刚刚从“节后综合征”调整好状态的家长们，又迎来了喜忧参半的新问题——孩子们要开学了。喜的是，“神兽”终于要归笼了，生活节奏可以走上正轨了；忧的是，成人调整“节后综合征”尚且不易，孩子们能否快速收心，回归正常的校园生活呢？

每到开学的时候，精神心理科门诊都会有很多家长带着这样的“神兽”前来就诊，紧张的爸妈把孩子带到医院检查都没发现什么问题，于是很多家长会指责孩子是在装病，逃避学习，最后孩子情绪更加烦躁低落，躯体化表现更严重。似乎每到开学季，这样的现象都会上演一波。

什么是“开学综合征”？

“开学综合征”是指在假期结束之后开学之始，学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的情绪表现。

生理上多表现为失眠及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等。

心理上则多表现为记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、注意力难以集中、情绪不稳定等。

行为上多表现为易发脾气、顶撞父母、作息紊乱、心神不宁、和被窝难舍难分、与电子产品藕断丝连等。

“开学综合征”危害大吗？

“开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子的不适表现会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。

但如果症状较重或症状持续存在，则会导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、焦虑障碍等，就会对孩子健康造成影响。

所以，当症状较重，自我调节也没有效果，或持续时间较长，超过两周还是没有自行好转的迹象时，应寻求专业医疗机构的帮助。

“开学综合征”的易感人群

1、适应能力较差、难以融入集体生活的学生。

2、在校常常受到老师批评，且心理素质较差的学生。

3、明明很努力却依然得不到家长肯定，学习成绩与家长期望不符的学生。

4、对自己高标准、高要求，急于求成的学生。

5、曾在学校遭遇过挫折（如校园霸凌、不公平对待）的学生。

6、受入学、升学、转学等环境变化较大影响的学生。

收心固然重要，家长对孩子应多一份宽容，少一份急躁。长假过后，心理反差不止孩子有，连大人都在所难免。对于孩子学习状态的回归，家长不可操之过急，应允许他们在开学前后度过一段缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

如何摆脱“开学综合征”？

01

调整作息，合理饮食

假期很多孩子作息紊乱，长时间玩手机、电子游戏或其他娱乐活动，导致睡眠严重不足。睡眠不足难以保持充足的精力重新投入学习生活。家长应适应性提前几天让孩子早睡早起，养成正常的作息，这对孩子的精神状态和心态都会有很大的正向帮助。春节期间大鱼大肉的饮食，甚至会对肠胃造成负担。建议家长在开学前几天，饮食方面可以适当清淡一些。只有身体舒服了，孩子才会更积极的去面对和适应开学后的生活。

02

减少娱乐活动，适当加强运动

假期期间孩子过度放松，娱乐活动多，脑力活动少，使孩子难以静下心。开学后，家长需要适当减少孩子娱乐时间，尤其是使用电子产品时间，用做手工、益智游戏来取代，帮助孩子安静下来。室外运动少的孩子，家长还需逐步适量带孩子进行室外运动。

03

多与孩子进行情感交流

家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理支持，比如开学了学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，可以学习新知识，让他们对学校有所憧憬。与孩子真诚地沟通，彼此尊重，把孩子当作一个独立的个体，和孩子平等地交流彼此心得和体会。

04

鼓励孩子制定合理的计划

家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

05

家长做好表率作用

身教胜于言传。平时，家长在生活中要尽量做到有条理、有规划、言出必行，给孩子以积极、正面的影响，引导孩子养成良好的学习习惯。

儿童青少年心理门诊

杨红霞

·国家二级心理咨询师

·中级沙盘游戏治疗师

·20余年咨询工作经验

【擅长】情绪压力/亲子教育/婚姻家庭等

个人简介

中国人民大学研究生院研修生，20余年心理咨询从业经验，累计个案时长5000+小时，督导时长100+小时，体验时长200+小时，儿童青少年行为与心理发展评估260+小时，心理咨询师一对一督导50+小时。擅长精神分析和人本主义咨询方向，能够整合多种技术方法，综合解决咨询中的问题。性格敏锐、温柔而有力量，懂得换位思考，可以和来访者做到高质量的陪伴，正向引导来访者情绪，帮助其建立成长方向。

专业擅长

· 学生个体：学习障碍、交往障碍、厌学、多动症、抽动症、网瘾、自杀、弃学、青春期问题、 亲子关系等；

· 成人个体：职业生涯规划、人际关系处理、失恋情绪疏导、情感挽回、婚姻危机、家庭治疗、个人成长等；

· 情绪障碍：抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、创伤后应激障碍、情绪与压力调适等。

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